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　　樂競體育如今，瑜伽大有風靡全球之勢樂競體育，那么這股瑜伽練習風，你是跟還是不跟呢？不妨來聽一聽各方說法后，自作判斷。

　　大紐約區(qū)艾揚格瑜伽協(xié)會的老師卡麗·奧沃科是印度瑜伽大師艾揚格的高徒。2014年，她在接受美國媒體采訪時說，艾揚格真的是一位先驅，他是最早把瑜伽帶到西方社會的人之一，并讓它變得真正流行樂競體育。艾揚格覺得瑜伽屬于所有人，身體或精神上的缺陷乃至年齡都不是限制樂競體育。

　　“艾揚格的主要貢獻之一是讓所有人都能練瑜伽，而且他十分關注瑜伽和呼吸樂競體育。他還非常擅于溝通，不斷尋找新方法幫助學生提高了解自己身心的能力。”卡麗·奧沃科說，在練習瑜伽時不強求某種體式，但要盡量讓學生接觸到各種體式，并保證他們的安全。

　　美國健康記者兼科普作者威廉·布拉德在《瑜伽的科學》一書中，引用大量科學研究結果，指出練習瑜伽的種種健康益處——降低體內壓力激素皮質醇的水平，增強大腦神經(jīng)傳導物質的活力，消除抑郁，提升創(chuàng)造力。

　　尼赫魯大學梵文學者J·N·賈也認為，瑜伽的本質具有超越宗教、政治、地理界限和意識形態(tài)的普世價值，它有助于現(xiàn)代社會人類尋求身心解脫，實現(xiàn)與自然和諧相處，對于工作繁忙的都市人群來說，也有緩解疲勞、保持健康的功效，“從這個角度講，瑜伽確實是全人類的寶貴財富”。

　　不過，布拉德在書中也指出，瑜伽會造成身體傷害，并著重提到了中風，那是所有傷害中最嚴重的。“受傷最多的部位是腰背部，其他主要還有肩部、膝關節(jié)和頸部樂競體育?！?/p>

　　同樣，美國《》2012年曾報道稱，印度瑜伽修煉者在日常生活中通常都蹲著或盤腿而坐，瑜伽姿勢或是這些姿勢的產(chǎn)物。而現(xiàn)在每天坐在椅子上的城里人，每周到瑜伽館一兩次，不顧自身缺乏靈活性以及其他身體問題，就要做這些過度受力和扭曲的極困難的姿勢。

　　不僅是瑜伽新手，受傷對象有不少是靈活度很高并且是練習年頭很長的修煉者。練習瑜伽時快速移動頸部或者頸部過度伸展的動作容易傷及椎動脈，產(chǎn)生血塊、腫脹和收縮，引起中風，對大腦造成破壞。最麻煩的是，瑜伽引發(fā)的中風并非及時發(fā)作，一般要延遲幾天，醫(yī)生很難找到原因，預防變得很難。

　　不過，《赫芬頓郵報》的主編馬妮·索普科夫認為并不需要為瑜伽傷害而恐慌。作為練習瑜伽多年的老手，馬妮·索普科夫經(jīng)歷過各種酸甜苦辣，自然包括受傷。

　　根據(jù)馬妮·索普科夫的經(jīng)驗，一項練習是否有助健康不完全取決于你運動的強度，而在于你做這項練習的初衷。如果是為了攝入過高熱量而贖罪，可能會更容易造成鍛煉過度及運動損傷。

　　馬妮·索普科夫承認，練習瑜伽不慎的話會讓人受傷，但如果沒有瑜伽，你的身體和心靈都無法得到鍛煉。不要懼怕可能會受的傷，要了解可能會受到哪些傷害，然后避免它們發(fā)生。

　　布拉德在書中希望瑜伽成為一種科學，被主流醫(yī)學界接受，納入政府監(jiān)管之下，清除那些靠忽悠蒙事的瑜伽師。這當然是一個科學主義瑜伽練習者的良好意愿，但這并不能成為要求所有人都必須基于科學事實而修煉瑜伽的理由。

　　1989年，杜克大學醫(yī)學中心進行過一次有趣的實驗。志愿者被分成三組，一組什么運動都不做，一組騎動感單車，另一組練習瑜伽。4個月后，騎動感單車的一組各項健康指標顯著改善，而練習瑜伽的一組沒有變化。但耐人尋味的是，那些瑜伽練習者比騎動感單車的人更相信，自己變健康了。

　　此外，2011年一篇發(fā)表于《亞洲運動醫(yī)學》的研究稱，一群年輕男女進行拜日式練習（一種練習身體各部位的瑜伽），而且沒有進行其他任何阻力訓練，在半年幾乎每天勤練不輟的訓練后，相比研究之初，他們完成的俯臥撐和引體向上數(shù)明顯上升。 （韓旭陽）

　　作為古印度六大哲學派別中的一系，瑜伽最初是探尋“梵我合一”的道理與方法?，F(xiàn)代瑜伽則主要是指一系列的修身養(yǎng)性方法，包括調身的法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以求達到身心合一。

　　19世紀以來，印度產(chǎn)生了許多在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師如辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福等，受到各界人士的喜愛。印度前總理尼赫魯、英迪拉·甘地、德賽、拉奧等人都練習瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凱斯是全球瑜伽愛好者的圣地，披頭士樂隊成員和蘋果創(chuàng)始人喬布斯等人都曾前往游學。其中帕坦伽利瑜伽學院是當今世界上歷史最悠久、最權威的瑜伽學院。

　　瑜伽在印度被認為是“連接內心的科學”，更多強調精神世界的追求，但這并不妨礙它形成龐大的產(chǎn)業(yè)。著名瑜伽大師拉姆德夫經(jīng)營著規(guī)模巨大的瑜伽和阿育吠陀醫(yī)學帝國，年收入高達200億盧比(1美元約合64盧比)。 （宗和）

　　目前，全世界主流且接受程度最高、練習門檻低的瑜伽類型，主要是哈他、流瑜伽。這些主流課程之外還有一些非常有特點的瑜伽流派，如高溫瑜伽、活力瑜伽、瑜伽普拉提、陰瑜伽等，滿足不同練習需求的人群。

　　哈他：系所有瑜伽流派的基礎，在練習中相對靜態(tài)練習比例較高，動作舒緩，通過協(xié)調身體中的八大系統(tǒng)，增強練習者的身體柔韌度和耐力。因此，初級哈他課程是初學者的一個好的選擇。

　　流瑜伽：相對節(jié)奏較快，動態(tài)練習通過節(jié)奏的變化加速血液流動，可以明顯提高練習者的身體耐力、協(xié)調性、心肺功能，加強新陳代謝、加速排毒，讓練習者在暢快淋漓中恢復充沛的體能和改變消極的心態(tài)。

　　高溫瑜伽：需要在特定環(huán)境中進行固定瑜伽動作序列的練習，對練習者的意志力和體力有相應的要求。通過大量的排汗帶走身體內的毒素，在高溫環(huán)境下反復練習，提高練習者的專注度和意志力，同時對塑身和減肥也有一定的效果。在進入高溫瑜伽的課程前，請先與授課老師溝通，仔細聽課程注意事項，當身體狀態(tài)不佳時建議選擇其他類型的課程或隨時休息。

　　活力瑜伽：節(jié)奏快、動作強度也比較大，課堂富有挑戰(zhàn)性，側重力量的練習，強化練習者身體的掌控力、心肺功能、肌肉力量，有塑形的效果，不適合初學者或者體力較弱的人群。

　　瑜伽普拉提：融合了瑜伽與普拉提兩種課程，通過瑜伽練習加強身體靈活度，減少集中力量練習時對關節(jié)的壓力，強化核心及關節(jié)周圍小肌群的訓練，加強身體的協(xié)調性及穩(wěn)定性，塑形效果佳，相對課程強度較大。

　　陰瑜伽：強調整個身體的放松，結合緩慢自然的呼吸和長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下釋放關節(jié)的壓力，舒緩神經(jīng)及精神的緊張，讓人進入平靜的狀態(tài)。 （綜合媒體公開報道）