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新聞中心 /News 
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29 2024-07
樂(lè)競(jìng)體育運(yùn)動(dòng)健身該如何避免走入誤區(qū)--健康·生活--人民網(wǎng)
樂(lè)競(jìng)體育生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康?？茖W(xué)鍛煉樂(lè)競(jìng)體育，讓健身成為一種生活方式，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)樂(lè)競(jìng)體育、對(duì)國(guó)家負(fù)責(zé)。具體而言，運(yùn)動(dòng)健身要把握三大要素，方能避免走進(jìn)健身誤區(qū)。 運(yùn)動(dòng)健身要科學(xué)。違...
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29 2024-07
樂(lè)競(jìng)體育新手如何開(kāi)啟健身？5大妙招讓你保持健身動(dòng)力收獲一副好
樂(lè)競(jìng)體育作為一個(gè)健身愛(ài)好者，我想和大家分享一些開(kāi)啟健身之旅的技巧，讓你更好的堅(jiān)持下去，更快收獲一副好身材?！ ∠旅孢@些方法不僅適用于健身新手，也適用于想要堅(jiān)持健身的人，讓我們一起來(lái)看看吧！ 在開(kāi)始健身之前，你需要先制...
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23 2019-05
初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)
1.練習(xí)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shí)后再開(kāi)始練習(xí)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(yīng)該避免高難度動(dòng)作。??3.某一動(dòng)作練習(xí)時(shí)感到不適應(yīng)立即停止練習(xí)并休息，不能硬撐。??4.練習(xí)中動(dòng)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習(xí)瑜伽
1.中老年人。進(jìn)入老年后，關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重，且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiàng)目的瑜伽。會(huì)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dòng)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jiǎn)單動(dòng)作適合辦公室里久坐不動(dòng)的白領(lǐng)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jiǎn)單動(dòng)作，但是在做這些動(dòng)作的時(shí)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(yīng)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yáng)致敬式。一共又有12個(gè)姿勢(shì)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guò)深長(zhǎng)的...
