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　　樂競體育不少人認為空腹鍛煉，燃脂效果更好。但是，空腹鍛煉，身體如同干涸的土壤，急需養(yǎng)分的滋養(yǎng)，卻偏偏在此時被要求進行高強度的勞作。

　　比如早起空腹鍛煉樂競體育，雖然可以直接消耗體內儲備脂肪，但是運動持久力會不足，甚至容易引發(fā)低血糖等問題，不利于健康樂競體育。

　　健身是場持久戰(zhàn)，非一朝一夕之功，切勿急功近利樂競體育。過度訓練非但不能帶來預期的成長，反而會導致肌肉拉傷、關節(jié)受損，甚至引發(fā)慢性疲勞綜合癥，讓健身變成一場身體的災難。

　　健身應當循序漸進，合理控制健身時長，從低強度、低負荷的訓練開始，循序漸進提升訓練強度樂競體育，讓你在健身路上走得更遠。

　　睡眠是身體恢復與重建的黃金時段，如果你為了健身而犧牲睡眠時間，長此以往，不僅健身效果大打折扣，還可能引發(fā)免疫力下降、記憶力減退等一系列連鎖反應。

　　睡眠是第一，健身是第二，只有保證睡眠質量的前提下，再安排適量健身，才能收獲更好的效果。

　　很多人忽略熱身，進行進行系統(tǒng)訓練，這樣的行為很容易提升受傷風險。健身前進行熱身，是喚醒身體、預防損傷的重要環(huán)節(jié)，它能提高肌肉溫度、增加關節(jié)靈活性，為接下來的高強度訓練打下堅實基礎。

　　健身需要保持鍛煉頻率樂競體育，并且持之以恒，而非一時沖動。周末的瘋狂只會讓身體超負荷運轉，不僅效果有限，還可能造成難以彌補的傷害。

　　如果平時沒有足夠時間去健身房系統(tǒng)鍛煉，可以選擇在家利用半小時時間進行自重訓練，以此維持體能，這樣周末進行系統(tǒng)鍛煉的時候，可以表現得更穩(wěn)定。

　　健身缺乏恒心與毅力，三分鐘熱度，是許多人健身路上的隱形殺手，最后的結果是身材沒有改變，生活狀態(tài)又恢復如初了。

　　想要收獲健身的益處，我們需要設定健身明確目標，將健身融入生活，使之成為習慣，長時間堅持下去，才能享受健身帶來的健康與快樂。