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　　樂競體育為了排遣生活和工作中的壓力，如今，很多女性都會花些時間練習瑜伽，深呼吸、伸展、放松、冥想……在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，這對于舒緩身心的確很有幫助樂競體育。然而，練習瑜伽也應把握好度，特別是初學者，不要強迫自己做一些難度較大的姿勢或者練習瑜伽時間過長樂競體育，否則小“瑜伽病”會找上門。

　　王女士是我市電信公司一名職員，因為長期坐在辦公桌前對著電腦辦公，頸椎經(jīng)常會感到不適，經(jīng)常站起來舒展身體、扭動脖子也不見好轉(zhuǎn)。王女士想到了時下最熱門的瑜伽，“現(xiàn)在很多年輕女孩都會在工作之余報瑜伽班，我感覺她們平常和我一樣長時間對著電腦，頸椎或者腰椎應該也會有不適，練習瑜伽估計也是想緩解身體疲勞和不適吧。”

　　王女士告訴記者，瑜伽教練說頸椎之所以會不舒服，就是因為長期像“蝦米”一樣弓著腰，以后只要多練習背弓的牽拉動作，就可以緩解頸椎不適?！皠傞_始只能往后仰一點點，后來在教練的指導下彎曲的程度更大了?！蓖跖肯嘈胖灰龍猿志毾氯?，頸椎不適一定會有好轉(zhuǎn)。于是，她更加認真練習。可是沒想到，一次次練習之后，王女士的頸椎病非但沒有好轉(zhuǎn)，反而更嚴重了。去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生告訴她，頸椎病加重是王女士練習瑜伽姿勢不當、用力不均所致。

　　和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，最適合女性，對人體的傷害也更小。但是由于人們都信賴瑜伽的安全性，而忽略了其背后隱藏的傷害?！敖∩肀緛砭褪请p刃劍，任何運動超負荷都會造成損害，所以一定要客觀地看待?！蔽沂腥嗣襻t(yī)院骨關(guān)節(jié)中心醫(yī)師告訴記者，瑜伽對一些疾病確實有治療作用，他們還建議一些強直性脊椎炎的病人進行瑜伽練習輔助治療。

　　瑜伽對身體健康是有益的，關(guān)鍵是掌握好度。專家介紹說，如果練習者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習瑜伽時就應尤其慎重，練習前應當咨詢?？漆t(yī)師。練習時樂競體育，不能盲目追求練習姿勢的難度和練習的強度，應該循序漸進，如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動作為目的的話，容易造成身體傷害。雖然練習瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練習瑜伽，練習不當容易造成損傷并留下后遺癥，所以兒童進行瑜伽鍛煉也需要特別注意。

　　練習瑜伽重要的不是你做了多少高難度的姿勢、練習了多長時間，而在于練習時的心態(tài)。在此樂競體育，記者提醒各位瑜伽愛好者，不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。有時候，平和樂競體育、安靜、專心致志地花20分鐘練習瑜伽，可能會達到更好的效果。 記者荀丹薇