亚洲视频五码在线观看_亚洲午夜电影成人无码_国产成人精品流白浆视频_国产特大鸡巴抽扦插阴道特黄

　　樂競體育瑜伽已經成為了時尚的健身運動，但是一些初學者知識跟風，并不了解練瑜伽需要知道哪些常識，以及練瑜伽時要注意的事項，因此，小編今天就為瑜伽初學者準備了這篇文章，讓大家了解一些關于瑜伽的基礎知識，好在今后的練習中不出錯。

　　1.盡可能找一個安靜、溫度適宜的地方，能夠經常在同一個地方練習最為理想。在地上鋪一塊墊子或毯子，以免身體損傷。周邊盡量沒有家具或其他遮擋物，否則會妨礙自己身體的自由樂競體育。

　　2.穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳。首飾、手表最好摘掉，不穿緊身束型衣。在冬天的這個季節(jié)可穿軟底布鞋。

　　3.任何運動前都應做熱身，以避免運動損傷，瑜伽也不例外，可以做瑜伽拜日式。

　　4.練習時伴隨健身瑜伽音樂或輕音樂樂競體育，可以提高練習者的興趣，也可使神經更加安寧，心靈更加祥和樂競體育。當然練習時要注意放低音量。

　　5.理想的練習瑜伽的時間是起床后或是就寢前，當然樂競體育，只要自己方便什么時間練習都可以樂競體育。練習前至少3~4小時、練習后1小時進食對瑜伽練習者比較適宜，也比較科學，但如需要，喝杯流質食物也是可以的。